背中を柔らかくする方法 肋骨を締める ブリッジやり方
皆さん携帯を見ながら背中が丸まってませんか？
こんにちは！かおりです。
今回は
背中を柔らかくする方法 肋骨を締める ブリッジやり方の動画をお伝えしております。
まず背骨を反る前に
骨の形や位置を確かめておきましょう！
※肋骨・胸椎に注目していきます✨
※肋骨は片方に12本あります。
計24本
名称
1〜7本は真肋
8〜12本は仮肋
11.12本は浮遊肋
※胸椎は12本あります。
日常から胸をストレッチする事は少なく
背骨を反る＝腰を反る
になっている方もいるかもしれません。
例えば
・立った状態で手を腰に当てて
目線や胸は空に、腰を反る
等、、、
でも、腰椎より胸椎のほうが
可動域が広いって知ってましたか？？
普段から
胸椎を反っていない
状態で反ろうとしたら
腰で反る
胸椎が反れないから肋骨が
開いて代償するなんて事が
起きてしまうのです。
あ、ちょっとでも当てはまっている！
知ってたけど最近ストレッチやトレーニング
してなかったなぁ〜と思った方は是非
試してみてくださいね😌
また覗きに来てくださいね(^^)
視聴率やいいねの数、コメントの内容
を見て今後も人気の内容を動画にしていきます！
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🌹ホームページ
https://www.balletbodymake.com/かおり/?mobile=1
私へのご質問はお会いした時にお伝えしますね！
直接あなたのお話をお聞きし
動作分析をして、あなたに合った
ストレッチやトレーニングを
お伝えしたいです^_^！！
一緒に頑張りましょう！！
