知らないと損！？脚を高く上げる方法！
足のポジション
いつもご覧くださりありがとうございます。
足のポジションで前ももを使っている方や
脚を閉められない方へ向けてのブログです。
・ふくらはぎを伸ばす
・膝裏を伸ばす
https://youtu.be/nUbNvdLUUPY
・前太ももや股関節を伸ばす
https://youtu.be/_ZM4zvO2aag
・内腿トレーニング
https://youtu.be/cHFQ_GUqSQw
を加えてみてくださいね！
※内腿トレーニングで前ももを使いたくなる種目があればアンディオールを増やす、お腹を使って安定させたり、お腹や横腹から脚を遠く長く使ってください。
※足裏やお腹でしめる感覚も大事です。
もちろん上半身も大切で、肘を鎖骨から横に引き伸ばしつつ床を押して脇下やみぞおちに力を入れておき、背骨の中心を天井に引き伸ばすイメージです。
この時首肩はリラックスです。
首肩を無理やり下に下げるのでは無く
腕や脇下、体幹を使って肩甲骨をお尻の方に下げるイメージです。
お客様Before、After
応援しております！
ご体験ご希望の方はInstagram DMにてよろしくお願い致します。
https://www.instagram.com/p/CJI0CzkgSkb/?igshid=r5sqbapr9yal
中川かおり
【たった3種目お尻ストレッチ】開脚にも必要！冷え性改善 むくみ 股関節を柔らかくする方法 バレエストレッチ
開脚シリーズ
ストレッチは順調ですか？
こちら開脚系をまとめた動画ですのでぜひご活用くださいませ。
https://www.youtube.com/playlist?list=PLzg0vTKMg1V0XMSoVw3x8kWXXjX7_fYjW
中川かおり
横に脚を高く上げたい バレエ ダンス 大阪 兵庫
こちらは横に脚を高く上げたい方向け
ストレッチandトレーニング集になります。
前モモストレッチ
https://youtu.be/_ZM4zvO2aag
裏モモストレッチ
・https://youtu.be/twGYQvpNOXg
・https://youtu.be/nUbNvdLUUPY
アンディオール
横に脚を高くあげるストレッチ
https://youtu.be/Xlt09ugny-I
背中
横に脚を高くあげるトレーニング
https://youtu.be/ZWwEqS162kU
色々なあなたに役立つ情報を発信
して行きますね！
覗きに来てください(^^)
視聴率やいいねの数、コメントの内容
を見て今後も人気の内容を動画にしていきます！
https://www.instagram.com/p/CIlIKFKACvK/?igshid=ce5k4j6kns6e
https://www.youtube.com/channel/UC58U9StUjBpdNu4n_UGdcog
🌹ホームページ
https://www.balletbodymake.com/かおり/?mobile=1
私へのご質問はお会いした時にお伝えしますね！
直接あなたのお話をお聞きし
動作分析をして、あなたに合った
ストレッチやトレーニングを
お伝えしたいです^_^！！
一緒に頑張りましょう！！
背中を柔らかくする方法 肋骨を締める ブリッジやり方
皆さん携帯を見ながら背中が丸まってませんか？
こんにちは！かおりです。
今回は
背中を柔らかくする方法 肋骨を締める ブリッジやり方の動画をお伝えしております。
まず背骨を反る前に
骨の形や位置を確かめておきましょう！
※肋骨・胸椎に注目していきます✨
※肋骨は片方に12本あります。
計24本
名称
1〜7本は真肋
8〜12本は仮肋
11.12本は浮遊肋
※胸椎は12本あります。
日常から胸をストレッチする事は少なく
背骨を反る＝腰を反る
になっている方もいるかもしれません。
例えば
・立った状態で手を腰に当てて
目線や胸は空に、腰を反る
等、、、
でも、腰椎より胸椎のほうが
可動域が広いって知ってましたか？？
普段から
胸椎を反っていない
状態で反ろうとしたら
腰で反る
胸椎が反れないから肋骨が
開いて代償するなんて事が
起きてしまうのです。
あ、ちょっとでも当てはまっている！
知ってたけど最近ストレッチやトレーニング
してなかったなぁ〜と思った方は是非
試してみてくださいね😌
また覗きに来てくださいね(^^)
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https://www.balletbodymake.com/かおり/?mobile=1
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直接あなたのお話をお聞きし
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