足のポジション - kaoriballet’s diary

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足のポジションで前ももを使っている方や

脚を閉められない方へ向けてのブログです。

・ふくらはぎを伸ばす

・膝裏を伸ばす

※内腿トレーニングで前ももを使いたくなる種目があればアンディオールを増やす、お腹を使って安定させたり、お腹や横腹から脚を遠く長く使ってください。

※足裏やお腹でしめる感覚も大事です。

もちろん上半身も大切で、肘を鎖骨から横に引き伸ばしつつ床を押して脇下やみぞおちに力を入れておき、背骨の中心を天井に引き伸ばすイメージです。

この時首肩はリラックスです。

首肩を無理やり下に下げるのでは無く

腕や脇下、体幹を使って肩甲骨をお尻の方に下げるイメージです。

お客様Before、After

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中川かおり