ストレッチは継続が大切
大阪（帝塚山 北畠 天下茶屋 阿倍野 淀屋橋 梅田 周辺）のバレエトータルコンディショニングスタジオにてバレエピラティス指導と怪我予防・改善のバレエ整体を施術しているパーソナルトレーナーかおりです。
本日はストレッチについてお伝えしますね！
ストレッチはコツコツが大切です🎵
1ヶ月程の変化✨（個人差によります）
天満スタジオ - バレエ上達パーソナルトレーニングジム
※あくまでも私の場合です！！！
【どうやったら柔らかくなりますか❔】
→🅰️まずは体を温めてゆるめてからストレッチがオススメ！
・軽くトレーニング、お風呂につかる10分、振動する機械やポールで筋膜リリース等してからストレッチ！
【毎日ストレッチしてますか❔】
→🅰️毎日ストレッチ何かしらしてますよ。朝、昼、晩
【どのぐらい時間をかけますか❔】
→🅰️一ポーズのストレッチ最低２分で、普段軽めなら１日20分間、本気ストレッチは1時間します。
【本気ストレッチは週何回してますか❔】
→🅰️今回の写真みたいに追い込んでる時は週2～3回1時間づつ（今は追い込んでいないです💦２週間に1回1時間ストレッチですね😵💧）
ストレッチしないとーと何年も悩んでいる方はこの記事を見たのがタイミング！
今日から5分でも10分でもいいのでまずは毎日2週間継続してみてください！
だいたい人が習慣化するのに２週間かかると言われています。
いい習慣を身につければ悩む時間を他の時間に当てることができますよ！
人は今から変われます！
【天満スタジオ】
5300035
住所 : 大阪市北区同心2-6-17 501
アクセス：JR天満駅 徒歩4分
地下鉄堺筋線扇町駅徒歩3分
https://www.balletbodymake.com/スタジオ紹介/天満スタジオ/
